La semaine dernière, dans le cadre du forum prévention & santé organisé par l’Unapei et ses partenaires, j’ai eu la chance d’animer 16 ateliers sur la thématique du sommeil et, dans le souci d’adapter au mieux ces moments à chacun, j’ai écouté presque 150 vécus différents…
Ce qui en ressort, c’est que nous sommes nombreux à connaître les conseils pour bien ou mieux dormir et que, globalement, en termes de prophylaxie, nous vivons dans un monde où l’information ne manque pas… Bien qu’il nous faille souvent, dans cette profusion de données parfois contradictoires, développer aussi notre esprit critique.
Ce qui en ressort surtout, flagrant dans les retours et les partages des participants, c’est ce vide, ce chainon manquant, entre l’information et ce que nous en faisons, la façon dont nous l’intégrons… Et alors qu’elle devrait venir renforcer notre connaissance et notre conscience de nous-mêmes, elle se transforme le plus souvent en injonction, puis en stress. (« dors 8h par nuit », « mange correctement », « fais de l’exercice », « détends-toi »…)
C’est dans cet espace, entre information et réalité vécue de chacun, que s’est placée mon approche sophrologique… Pour que le sommeil ne soit pas vu comme un élément de plus à « régler », mais un signe de ce que l’on vit : indicateur de notre charge mentale, de changement de rythme, de suradaptation, d’un traitement à revoir avec son médecin, de stimulation parfois excessive ou d’un mouvement de Joie, pourquoi pas…
Un sommeil manquant ou de mauvaise qualité n’est pas une fatalité, mais la pression extérieure interdit parfois à chacun de l’écouter et de prendre le temps nécessaire pour le réadapter…
Voici, à mon sens, ce que la sophrologie a à offrir dans ce cadre : un temps d’écoute, de compréhension de soi sans jugement, et le développement de capacités, inscrites en chacun de nous, pour trouver ce qui nous convient… (Certaines personnes dorment 5h par nuit et cela leur convient : prenons en compte nos différences !)
Entre temps de pratique (écoute du corps, déplacement des tensions inutiles, respiration…), échanges et apports théoriques, chacun des participants est reparti avec ce qui lui était utile dans le moment, et, je l’espère, quelques lumières pour la suite…
Je remercie tout particulièrement chacun, ainsi que les organisateurs et partenaires de cet événement pour leur confiance et leur accueil chaleureux !
Un clin d’œil spécial également pour les autres intervenants : c'est en mêlant nos compétences que notre accompagnement prend de la valeur pour tous...
Rose-Hélène Rousseau